CoachKim

Factoren zoals stress, een hoge werkdruk, zorgen maken, een ongezonde voeding verergeren en verergeren uw toestand. Fysiek kunnen deze factoren zich uiten in nek- / schouderpijn, rugproblemen, hoofdpijn, vermoeidheid, enzovoort. Dit is erg vervelend, maar gelukkig is er iets aan te doen!

Fysiotherapiepraktijk Houwer & Ruijs in Apeldoorn streeft naar de activiteit en zelfredzaamheid van hun patiënten. De fysiotherapeut zoekt naar het ideale evenwicht van fysieke belasting en draagkracht. Ze merken op dat wanneer mentale belasting en draagkracht niet in evenwicht zijn, dit nadelige gevolgen heeft voor het fysieke evenwicht.

Sophie is een 38-jarige vrouw die over het algemeen gezond is. Ze is getrouwd met 3 kinderen en werkt 3,5 dag per week. Ze bezoekt vaak haar fysiotherapeut met klachten van nek-/schouderpijn en hoofdpijn. Haar spieren in haar nek en schouders zijn strak, waardoor het moeilijk voor haar is om te slapen en ze moe voelt. De fysiotherapeut merkt stresssignalen op en verwijst haar naar mij.

Sophie voelt zich alsof ze wordt geleefd en heeft weinig energie. Ze sleurt zichzelf door de dagen en zichzelf verzorgen is een uitdaging. Door gebrek aan tijd, laat ze soms een maaltijd over en valt dan aan op de koekjes in de kast als ze honger heeft. Ze heeft geen tijd voor sport, want als ze alles 's nachts op bed heeft, de was gedaan, is ze uitgeput. "Ik wil gewoon op de bank liggen en een Netflix-serie kijken." Uiteindelijk gaat ze te laat naar bed, omdat de serie zo spannend was en die kom chips is uitgelopen op een hele zak. Ze wil wel sporten, maar heeft gewoon geen energie. Een keer per week wandelen met de buurvrouw werkt wel. En gezond eten, ja, dat werkt op maandag en dinsdag, maar op woensdag, haar vrije dag, verdient ze wel een cappuccino met een sandwich.

Sophie wil meer energie, maar haar levensstijl zorgt voor een negatieve energiebalans. Haar dieet kan gezonder, meer conditie zorgt voor een hogere fysieke werklast en een uur eerder naar bed kan ook geen kwaad. Ze weet het allemaal, maar het werkt gewoon niet. Ik ga op zoek naar haar intrinsieke motivatie met haar. "Waarom wil je je levensstijl veranderen?" "Wat geeft het je?" We bespreken wat eerder heeft geholpen en hoe ze het kan gebruiken. We nemen kleine haalbare stappen en bespreken verschillende gedachten die ze heeft. "Welke werken voor je?" en "Welke werken tegen je?" Inzicht in haar levensstijl, haar gedachten, haar normen en waarden, haar identiteit geven de ruimte om te veranderen. "Wat maakt je gelukkig?" "Hoe kun je dit toepassen?" Samen kijken we naar wat voor haar werkt. Sophie blijkt baat te hebben bij een schema. Wat betreft voeding komt het erop neer: Wat eet ik en wanneer eet ik het? Welke boodschappen heb ik hiervoor nodig? Het brengen van structuur, focus op wat werkt, helpt haar om weer controle te krijgen over haar leven.